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聰明運動更健康 不同年齡運動方案要選對“值得提醒的是，中青年反而是最應加強科學運動的人群。”廣東省人民醫(yī)院體檢中心骨科副主任醫(yī)師侯曉東表示，許多人年紀輕輕就被檢驗出“三高”、腫瘤指標物偏高等情況，身體的衰老進程已經(jīng)超過了實際年齡。侯曉東表示，通過建立科學的生活、運動習慣，可以令各類健康風險大為降低。 此時是骨骼、肌肉和智力發(fā)育的突飛猛進階段，要讓青少年接觸多樣化運動，培養(yǎng)一兩項運動愛好，形成終生受益的運動習慣。也有利于青春期之后在進行更高強度的抗阻訓練，增加肌肉強度和肌耐力。但侯曉東提醒，此時若非經(jīng)專業(yè)訓練，不要過早進行如馬拉松等過度消耗體能挑戰(zhàn)身體極限的運動，以免拔苗助長。 這一時期是人生重要的奮斗階段，許多年輕人未必能保持每天定時運動，可改為每周運動兩三次。延續(xù)青少年時期的運動愛好，提升技戰(zhàn)術和相關訓練。這樣既能提高運動競技水平，也會在身體獲益的同時促進心理健康。例如喜歡長跑的人會增加核心訓練、本體感覺訓練，喜歡球類運動的會增加力量練習和協(xié)調(diào)功能訓練。 由于工作壓力變大，此階段時可多進行團體運動，如籃球、足球、羽毛球等，鍛煉體能之余，也能增強團隊協(xié)作能力和自信心，舒緩精神壓力。 這個年齡層工作家庭壓力大，通過堅持健康生活方式和科學運動，預防向心型肥胖，改善睡眠，緩解壓力，促進新陳代謝，減低各種慢病的發(fā)生。 此年齡階段主要是運動習慣的維持，建議分時段、多次運動，降低高強度無氧運動占比，增加舒緩的有氧運動。以運動后第二天無明顯疲勞感，衡量運動是否過量。運動時可同時監(jiān)測心率，達到靶心率強度運動效率最佳，而非一味追求高強度，或毫無強度的運動。 運動方式上，可選擇針對性的核心肌群訓練；減少軀干部脂肪沉積，維持四肢肌肉力量。運動時注意避免關節(jié)過度磨損。 度過了家庭工作的“多事之秋”后，這階段人們對自己身體更為了解，此時運動要持久、安全，減少對抗性，避免受傷造成的痛苦和運動中斷。太極拳、八段錦等較舒緩有氧運動，有助于改善關節(jié)的活動度；乒乓球、桌球、高爾夫球等小球運動，也可增加手腦協(xié)調(diào)性、靈敏性。 這個年齡層十分關注自身健康，此時與老伴或朋友，進行雙人或小團體運動最合適不過，既能互相督促，又有安全照看保障。可在體力支撐限度內(nèi)，以興趣為主，愉悅地進行運動。 【新年賀詞里的“重”頭戲】8年攻關、5年設計建造，國產(chǎn)大型郵輪“牛”在哪？ 據(jù)近期《細胞干細胞》雜志報道，荷蘭胡布雷希特研究所研究小組制造了第一個人類結膜的類器官模型。從長遠來看，新模型甚至有可能為眼部燒傷、眼癌甚至遺傳病患者制造替代結膜。 酵母是一種有機體，在黑暗中發(fā)酵，暴露在陽光下可能會阻礙甚至破壞這一過程。由于液泡功能與細胞衰老有關，團隊還發(fā)起了合作項目，以研究視紫紅質(zhì)蛋白如何能減少酵母中的衰老效應。 記者15日從安徽省量子計算工程研究中心獲悉，截至1月15日上午10時，我國第三代自主超導量子計算機“本源悟空”已為全球用戶成功完成33871個運算任務。 近日，中國科學技術大學中國科學院微觀磁共振重點實驗室杜江峰院士、王亞教授等人在量子精密測量領域取得重要進展，提出基于信號關聯(lián)的新量子傳感范式，實現(xiàn)對金剛石內(nèi)點缺陷的高精度成像，并實時觀測了點缺陷的電荷動力學。研究團隊基于自主發(fā)展的氮—空位色心制備技術，可控制備出相距約200納米的3個氮—空位色心作為量子傳感系統(tǒng)，通過對隨機電場探測展示了這種新的量子傳感范式。 一個國際研究團隊近日在美國《當代生物學》雜志上發(fā)表論文說，他們確認的一塊皮膚化石碎片是目前已發(fā)現(xiàn)的最古老的動物皮膚化石，比此前的發(fā)現(xiàn)至少早1.3億年。 華南理工大學材料科學與工程學院褚衍輝研究團隊通過多尺度結構設計，成功制備了兼具超強力學強度和高隔熱性的高熵多孔硼化物陶瓷材料。研究團隊制備出的這種高熵多孔硼化物陶瓷材料，其優(yōu)異性能源于“三寶”，即微觀尺度上構筑的超細孔、納米尺度上強晶間界面結合，以及原子尺度上嚴重晶格畸變。 記者日前從北京市農(nóng)林科學院獲悉，國家農(nóng)業(yè)信息化工程技術研究中心、北京市農(nóng)林科學院信息技術研究中心聯(lián)合中國科學院西安光學精密機械研究所，成功研發(fā)出首款國產(chǎn)化新型視頻高光譜與點云“圖-譜合一”傳感器。 《自然·化學工程》創(chuàng)刊號1月12日發(fā)表一項研究，報道了一個能對蛋白質(zhì)進行工程改造的、由人工智能（AI）驅(qū)動的全自動機器人。最好的策略是，不在這些重復又費力的工作上和人工智能比高低，而是騰出精力在更富創(chuàng)造性、思想性的工作上，展現(xiàn)人類獨特價值。 從中國計量科學研究院獲悉，日前，該院新增的5項基于北斗的遠程時間頻率校準與測量能力通過國際評審，相關結果在國際計量局關鍵比對數(shù)據(jù)庫中發(fā)布，標志著基于北斗的遠程時間頻率校準與測量能力首次獲得國際互認。 近日，國家知識產(chǎn)權局公布2023年知識產(chǎn)權相關數(shù)據(jù)，引發(fā)全社會廣泛關注。立足新時代新征程，作為國家創(chuàng)新發(fā)展戰(zhàn)略性資源和國際競爭力核心要素，知識產(chǎn)權的作用更加凸顯，其規(guī)模、結構、質(zhì)量直接關系到高水平科技自立自強目標的實現(xiàn)。 已是深冬時節(jié)，晚上10時半，清冷的月光打在地上，南京農(nóng)業(yè)大學校園一片靜寂。樹影搖曳間，一位老者沿著小徑，打著手電筒緩步前行。他叫蓋鈞鎰，今年88歲，是中國工程院院士、南京農(nóng)業(yè)大學國家大豆改良中心主任，也是目前全國唯一一名研究大豆的院士，學生們都喜歡叫他“大豆院士”。 大眾汽車則展示了首批將人工智能大語言模型ChatGPT融合到現(xiàn)有IDA語音助手功能的車型。 根據(jù)中國信息通信研究院發(fā)布的《中國算力發(fā)展指數(shù)白皮書（2023年）》，我國智能算力增長迅速，增速為72%，在我國算力中占比達59%，成為算力快速增長的驅(qū)動力。 人工智能大模型的出現(xiàn)，為通用人工智能的實現(xiàn)打開了新的想象空間，大大提升了人工智能處理復雜任務的能力。 至今，長光衛(wèi)星已成功實現(xiàn)了“百星飛天”的階段性目標，并逐步成為全球重要的航天遙感信息來源。 據(jù)介紹，此項年度評選活動是科技領域歷史最悠久的科普評選活動之一，每年通過高校、科研機構、媒體、科技企業(yè)等單位推薦重大科技進展新聞，經(jīng)專家評審團初步篩選，再由兩院全體院士投票選定評選結果。 在發(fā)展重點方面，多省市將腦機接口產(chǎn)業(yè)納入“十四五規(guī)劃”，提出開展腦機接口基礎研究，推動腦機接口成果轉(zhuǎn)化和廣泛應用。 守護著這片前不久剛插完秧的稻田，中國農(nóng)業(yè)科學院作物科學研究所研究員鄭曉明和他的團隊，正努力篩選發(fā)掘具有高產(chǎn)、優(yōu)質(zhì)、抗病等性狀的可利用優(yōu)異種質(zhì)資源。 今年要堅持不懈抓好“三農(nóng)”工作，明確提出“毫不放松抓好糧食等重要農(nóng)產(chǎn)品穩(wěn)定安全供給”“改革完善耕地占補平衡制度，提高高標準農(nóng)田建設投入標準”。 日前，浙江大學團隊通過模仿北極熊毛的結構，制備出一種封裝了氣凝膠的超保暖人造纖維，這種材料同時具備保暖、輕薄和耐用的特點。這項成果相關論文發(fā)表于國際期刊《科學》雜志。滾珠絲杠副分子機械磨損 |