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陸軍某訓(xùn)練基地體育訓(xùn)練實現(xiàn)自助掃碼大漠戈壁，寒風(fēng)瑟瑟。2023年元月首個周末一大早電剝蝕，陸軍某綜合訓(xùn)練基地列兵孫明陽像往常一樣來到連隊健身房，習(xí)慣性地掏出手機，隨手一掃，就在屏幕上選項目“下單”訓(xùn)練。伴隨著歡快的音樂，孫明陽開始了當天的訓(xùn)練。據(jù)了解，這是該基地積極適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)時代特點、創(chuàng)新體能訓(xùn)法的一項新舉措。 “掃碼練體能，現(xiàn)在已成為官兵們自主訓(xùn)練的‘親密伙伴’。”該基地副主任朱剛峰介紹，體能作為軍事訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的課目，對新兵戰(zhàn)斗力生成有著決定性因素。 去年秋季入伍新兵開訓(xùn)以來，該基地教研部軍體研究小組依據(jù)《軍事體育訓(xùn)練大綱》和基地匯編的《新兵軍事體能訓(xùn)練指導(dǎo)手冊》，運用人體生理學(xué)、運動軌跡、動作發(fā)力模式，將新兵體能訓(xùn)練細化為“上肢前鏈專項”“組合長跑專項”“有氧間歇專項”等八大類64個訓(xùn)練內(nèi)容，制作專業(yè)軍體教員的授課視頻，經(jīng)過保密部門鑒定不存在泄密隱患后，生成二維碼，張貼在訓(xùn)練場所。官兵結(jié)合自身身體機能，隨時隨地就能享受“自助掃碼”式的體能訓(xùn)練。 3000米跑，是新兵體能訓(xùn)練的難點課目，對新兵的耐力、爆發(fā)力、心肺功能要求較高，多數(shù)新兵難以快速實現(xiàn)成績及格。為此，他們專門開設(shè)“下肢前鏈專項”“下肢后鏈專項”“有氧間歇專項”“組合長跑專項”四個大內(nèi)容，采取訓(xùn)練前熱身、訓(xùn)練中進階、訓(xùn)練后放松的“閉合”式流程，既循序漸進提升訓(xùn)練成績，又有效杜絕訓(xùn)練傷的出現(xiàn)。 “想不到部隊體能訓(xùn)練也能像自助餐一樣，掃一掃就能進行訓(xùn)練，方便又科學(xué)！”一次訓(xùn)練結(jié)束，列兵任全育興奮地說。剛?cè)胛闀r，3000米跑一直是他的弱點，沒跑300米，就開始喘粗氣，導(dǎo)致成績總是墊底。經(jīng)過軍體骨干的線上指導(dǎo)，他明白自己呼吸調(diào)節(jié)存在問題，應(yīng)當加強心肺功能和耐力的專項訓(xùn)練。之后的課余時間，他都會來到健身房，掃碼點擊“有氧間歇專項”“組合長跑專項”“下肢前鏈專項”三項內(nèi)容，跟著視頻中的節(jié)奏進行訓(xùn)練。一個月后，當再次踏上跑道，任全育采取視頻中講解的快速調(diào)節(jié)呼吸法和3000米跑配速法，終于取得及格的成績。 在教研部軍體教員的手機上，實時顯示著當天掃碼人數(shù)、訓(xùn)練的課目和訓(xùn)練時長。他表示，有了這套數(shù)據(jù)，新訓(xùn)骨干就會很清楚，列兵短板弱項在哪里，喜歡訓(xùn)練的課目是什么，甚至可以對新兵軍事訓(xùn)練課目進行“估分”。如：“引體軌跡專項訓(xùn)練”內(nèi)容中“離心引體”課目中連續(xù)一周掃碼人數(shù)達到2000人以上，說明目前列兵上肢力量已達到進階水平，手榴彈投擲課目及格率可以達到八成以上；“組合長跑專項訓(xùn)練”內(nèi)容中“R配速跑”課目一周只有500人完成掃碼訓(xùn)練，說明目前訓(xùn)練強度稍微過高，應(yīng)當適當減輕訓(xùn)練強度，并實時跟蹤檢測新兵心率情況。 可讀、可視、可聽、可學(xué)習(xí)借鑒的掃碼訓(xùn)練，讓官兵們耳目一新，更是成為軍體骨干們的“黃金搭檔”。據(jù)了解，該基地去年承訓(xùn)3000多名新兵分子機械磨損，新訓(xùn)骨干專業(yè)軍體理論優(yōu)秀率達到100%，更是有10余名同志取得國家級健身教練資格證。今年運動方案設(shè)計，他們將對照即將修改的《軍事體育訓(xùn)練大綱》中的變化，與地方專業(yè)體育院校、特種作戰(zhàn)學(xué)院等多家單位建立常態(tài)合作機制，擴大試訓(xùn)論證范圍，研究更加符合高原、戈壁、叢林等環(huán)境中體能創(chuàng)新訓(xùn)法，為每一名官兵打下堅實的體能基礎(chǔ)。返回搜狐，查看更多 |